Frases de compasión

Boccaccio empezó el Decamerón, escrito después de la peste de 1348, con una frase sobre los afligidos. Lo primero que quiso dejar claro: quien ha recibido consuelo está obligado a darlo.

Aquí tienes frases de compasión de escritores, médicos y maestros budistas: cortas para un mensaje, reflexiones más largas y algunas sobre cómo tratarte a ti mismo.

Frases de compasión: ver sufrir a otro y querer aliviarlo

Son dos pasos. El primero es darte cuenta de que a alguien le duele algo. El segundo es querer hacer algo al respecto. Daniel Goleman, el psicólogo que popularizó la inteligencia emocional en 1995, insiste en ese segundo paso: sin él, se queda en pena.

Rousseau ya defendía en el siglo XVIII que es un sentimiento natural, anterior a cualquier razonamiento. Martin Luther King lo llevó más lejos: ayudar a quien pide está bien, pero también hay que preguntarse por qué tiene que pedir.

1. «El sentimiento de la compasión duerme en el hombre, hasta que el grito del dolor viene a despertarle.» — Jean-Jacques Rousseau
2. «La verdadera compasión no significa solo sentir el dolor de otra persona, sino estar motivado a eliminarlo.» — Daniel Goleman
3. «La compasión es la capacidad a veces fatal de sentir cómo es vivir dentro de la piel de otra persona.» — Frederick Buechner (Wishful Thinking, 1973)
4. «La compasión no es una relación entre el sanador y el herido. Es una relación entre iguales. Sólo cuando conocemos bien nuestra propia oscuridad podemos estar presentes con la oscuridad de los demás. La compasión se vuelve real cuando reconocemos nuestra humanidad compartida.» — Pema Chödrön (Los lugares que te asustan, 2001)
5. «La verdadera compasión es más que arrojar una moneda a un mendigo; llega a ver que un edificio que produce mendigos necesita una reestructuración.» — Martin Luther King (Más allá de Vietnam, 1967)
6. «Humana cosa es tener compasión de los afligidos; y esto, que en toda persona parece bien, debe máximamente exigirse a quienes hubieron menester consuelo y lo encontraron en los demás.» — Giovanni Boccaccio (Decamerón, 1353)

Imágenes de compasión con frases bonitas

Frases cortas de compasión para mandar en un mensaje

Para un wasap o una tarjeta sirven mejor las breves. Thich Nhat Hanh, el monje vietnamita al que Martin Luther King propuso para el Nobel de la Paz en 1967, lo resumió en cinco palabras.

Dostoievski puso la suya en los pensamientos del príncipe Myshkin, el protagonista de El idiota. Y Booker T. Washington, que nació esclavo, acabó fundando una escuela para otros como él.

7. «La compasión es un verbo.» — Thich Nhat Hanh
8. «Envejecer es pasar de la pasión a la compasión.» — Albert Camus
9. «¿Quién necesita piedad, sino aquellos que no tienen compasión de nadie?» — Albert Camus
10. «La compasión es la ley principal de la existencia humana.» — Fyodor Dostoyevsky (El idiota, 1869)
11. «La compasión es el radicalismo de nuestro tiempo.» — Dalai Lama
12. «Los más felices son los que más hacen por los demás.» — Booker T. Washington (Up from Slavery, 1901)
13. «Un gesto amable puede alcanzar una herida que solo la compasión puede curar.» — Steve Maraboli (Life, the Truth, and Being Free, 2009)

Frases de autocompasión para cuando te tratas con dureza

Piensa en lo que le dirías a un amigo que ha metido la pata y en lo que te dices a ti. La psicóloga Kristin Neff estudia esa distancia, y lo que llama autocompasión no tiene nada de pena por uno mismo: es hablarte con la misma paciencia que usarías con otro. Jack Kornfield, que se formó como monje budista en Tailandia antes de volver a Estados Unidos, lo dice sin rodeos.

14. «Si tu compasión no te incluye a ti mismo, está incompleta.» — Jack Kornfield
15. «Tenemos que cometer errores, así es como aprendemos la compasión por los demás.» — Curtis Sittenfeld (American Wife, 2008)
16. «Si quieres que otros sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión.» — Dalai Lama

Reflexiones y frases sobre la compasión con todos los seres vivos

Albert Schweitzer dejó una carrera de músico y teólogo para estudiar Medicina y abrir un hospital en Lambaréné, en Gabón. Nobel de la Paz en 1952, defendía el respeto por cualquier forma de vida.

Rachel Naomi Remen, médica, escribió mucho sobre lo que aprendió acompañando a enfermos graves. Y Stephen King pone en boca de un profesor de lengua una observación incómoda sobre la edad en 22/11/63.

17. «Hasta que no extienda el círculo de su compasión a todos los seres vivos, el hombre no encontrará la paz por sí mismo.» — Albert Schweitzer
18. «Cuando sabemos que estamos conectados con todos los demás, actuar con compasión es simplemente lo natural.» — Rachel Naomi Remen
19. «Aunque los adolescentes son emocionalmente delicados y propensos a sufrir magulladuras, carecen de compasión. Esta llega en etapas posteriores de la vida, si es que llega en algún momento.» — Stephen King (22/11/63, 2011)
20. «Cuando se trata de amor, compasión y otros sentimientos del corazón, soy rico.» — Muhammad Ali

Otras colecciones para cuando cuesta encontrar palabras

Si te han gustado estas, hay dos colecciones grandes con el mismo tono.

Budismo y Emerson: dos firmas cambiadas

«Si tu compasión no te incluye a ti mismo, está incompleta» circula como de Buda, pero es de Jack Kornfield, que la publicó en Buddha’s Little Instruction Book (1994).

«El propósito de la vida no es ser feliz, sino ser útil, honorable, compasivo…» se firma como Emerson; la dijo el escritor Leo Rosten en un discurso de 1962.

Lo que suele preguntarse quien busca estas frases

¿Qué diferencia hay entre compasión y lástima?

La lástima mira desde arriba y se queda quieta. La otra se pone al lado y quiere ayudar. Por eso Pema Chödrön habla de una relación entre iguales.

¿Es lo mismo que la empatía?

Van juntas, pero no son iguales. La empatía es entender lo que siente el otro; la segunda añade las ganas de aliviarlo. Para lo primero tienes estas frases de empatía, y si te interesa el gesto concreto de ayudar, estas frases de bondad. El perdón de raíz religiosa tiene su sitio en las frases de misericordia.

Un gesto pequeño basta para empezar

La revista de la UNAM dedicó un reportaje a este sentimiento visto desde la neurociencia. Pero lo que cambia algo es el paso siguiente.

La próxima vez que alguien te cuente que lo está pasando mal, pregúntale qué necesita antes de darle un consejo. Y si eres tú quien ha tenido un mal día, prueba a decirte lo que le dirías a un amigo.

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