Frases de empatía

En los años noventa, en Parma, el equipo de Giacomo Rizzolatti descubrió en monos unas neuronas que se activaban igual al coger un cacahuete que al ver a otro cogerlo. Las llamaron neuronas espejo, y desde entonces se usan para explicar por qué nos encogemos cuando alguien se da un golpe.

Pero la empatía no se queda en ese reflejo. Concepción Arenal lo dijo mejor que nadie hace más de un siglo: para impresionarse con el mal ajeno basta imaginación; para afligirse hace falta corazón. Estas frases de empatía van de lo segundo.

Las frases de empatía que mejor la explican

Adler, el psicólogo, lo resumió en una línea: mirar, escuchar y sentir como el otro. Martí pedía sentir en la cara el golpe que recibe otro, y Whitman fue más allá: no preguntar al herido cómo está, sino ser el herido.

1. «Mira con los ojos de otro, escucha con los oídos de otro y siente con el corazón de otro.» — Alfred Adler
2. «Hay gran diferencia entre impresionarse con los males de nuestros hermanos, y afligirse. Para lo primero basta imaginación, y se necesita corazón para lo segundo.» — Concepción Arenal
3. «No pregunto a la persona herida como se siente. Yo mismo me convierto en la persona herida.» — Walt Whitman (Canto a mí mismo, 1855)
4. «Todo hombre verdadero debe sentir en su mejilla el golpe dado a cualquier mejilla de otro hombre.» — José Martí
5. «La empatía es lo opuesto a la mezquindad espiritual. Es la capacidad de entender que cada guerra se pierde y se gana. Y que el dolor de otra persona es tan significativo como el tuyo.» — Barbara Kingsolver
6. «La convicción de que otros también pueden sufrir y prosperar como nosotros mismos es la esencia de la empatía y el fundamento de la moralidad.» — Steven Pinker
7. «La instancia ética sobreviene no cuando fingimos que no hay enemigos, sino cuando se intenta entenderlos, ponerse en su lugar.» — Umberto Eco
8. «Si de veras llegásemos a poder comprender, ya no podríamos juzgar.» — André Malraux (Los conquistadores, 1928)
9. «Creo que todos tenemos empatía. Puede que no tengamos suficiente coraje para mostrarlo.» — Maya Angelou
10. «La empatía es simplemente escuchar, retener el juicio, conectar emocionalmente y comunicar ese mensaje increíblemente sanador de que no estás solo.» — Brene Brown
11. «Preguntémonos, cuando nos cueste trabajo dejarnos conmover, cuán poco felices seríamos si los demás fueran inexorables hacia nosotros.» — Lucio Anneo Seneca
12. «La atención es la más extraña y más pura forma de generosidad.» — Simone Weil (carta a Joë Bousquet, 1942)
13. «El primer paso para la compasión es darse cuenta de la necesidad de otra persona. Todo comienza con el simple acto de atención.» — Daniel Goleman

La empatía que más cuesta

Es fácil conmoverse con un desconocido en las noticias. Lo difícil es ponerse en el lugar de tu hermano en plena discusión, o de ese compañero que no soportas. Rosenberg, el creador de la comunicación no violenta, avisaba de que con los cercanos cuesta más.

14. «Puede ser más difícil empatizar con nuestra gente más cercana.» — Marshall Rosenberg
15. «La mayor expresión de empatía es ser comprensivos con alguien que no nos gusta.» — Mark W. Baker
16. «Resulta difícil a las personas dichosas la justa comprensión de las miserias ajenas.» — Quintiliano
17. «En lugar de condenar a la gente, vamos a tratar de entenderlos. Vamos a tratar de averiguar por qué hacen lo que hacen.» — Dale Carnegie (Cómo ganar amigos, 1936)
18. «Intentar entender al otro significa destruir los clichés que lo rodean, sin negar ni borrar su alteridad.» — Umberto Eco
19. «Uno no tiene que operar con gran malicia para hacer mucho daño. La ausencia de empatía y comprensión son suficientes.» — Charles M. Blow
20. «Cualquier persona que haya experimentado una cierta cantidad de pérdida en su vida siente empatía por aquellos que la han experimentado.» — Anderson Cooper

Imágenes con frases de empatía

Escuchar: la empatía en la práctica

Casi todos los que han pensado en la empatía acaban en lo mismo: escuchar. No esperar tu turno para hablar, sino escuchar de verdad, sin el móvil en la mano. Hemingway decía que la mayoría de la gente nunca escucha.

21. «Cuando la gente hable, escucha completamente. La mayoría de la gente nunca escucha.» — Ernest Hemingway
22. «Lo más importante es que necesitamos ser entendidos. Necesitamos alguien que sea capaz de escucharnos y entendernos. Entonces, sufrimos menos.» — Thich Nhat Hanh
23. «La más básica de las necesidades humanas es entender y ser entendido. La mejor forma de entender a la gente es escucharla.» — Ralph Nichols
24. «Trata de comprender antes de ser comprendido.» — Stephen Covey (Los 7 hábitos, 1989)
25. «Si hay un secreto del buen éxito reside en la capacidad para apreciar el punto de vista del prójimo y ver las cosas desde ese punto de vista así como del propio.» — Henry Ford
26. «Si vas a escuchar a alguien, que tu corazón no esté dormido. Eso es empatía.» — Martha Sialer

Frases de empatía desde la psicología

Los psicólogos distinguen dos empatías: la cognitiva, que es entender lo que siente el otro, y la afectiva, que es sentirlo con él. Hacen falta las dos. Y la buena noticia es que se puede educar desde pequeños.

27. «Nacemos con la capacidad de la empatía. Una habilidad de reconocer emociones y que trasciende razas, culturas, nacionalidades, clases, géneros y edades.» — Mary Gordon
28. «La empatía consiste en la experiencia interna de compartir el estado emocional momentáneo de otra persona.» — Roy Schafer
29. «La educación emocionalmente inteligente enseña al niño a tolerar la frustración y a comprender y aceptar que los demás también tienen necesidades y derechos.» — Elsa Punset
30. «Creo que la empatía es la calidad más esencial de la civilización.» — Roger Ebert
31. «El gran regalo de los seres humanos es que tenemos el poder de la empatía.» — Meryl Streep

Cinco frases cortas sobre la empatía

32. «No hay mayor préstamo que un oído comprensivo.» — Frank Tyger
33. «Los grandes egos tienen pequeños oídos.» — Robert Schuller
34. «La verdadera alegría llega con la empatía.» — Tim Finn
35. «La forma más elevada de conocimiento es la empatía.» — Bill Bullard
36. «La empatía se trata de encontrar ecos de otra persona en ti.» — Mohsin Hamid

Más frases sobre virtudes

La empatía es la puerta de otras virtudes: aquí tienes más.

Dos frases de empatía con la firma cambiada

«Tenemos dos oídos y una boca para escuchar el doble de lo que hablamos» se atribuye a Epicteto. Según Diógenes Laercio, la dijo Zenón de Citio, el fundador del estoicismo, a un joven que hablaba demasiado.

«Sé amable, porque cada persona que conoces está librando una dura batalla» circula como de Platón. La escribió en 1897 el pastor escocés John Watson, que firmaba como Ian Maclaren, en el número de Navidad de la revista The British Weekly.

Dudas sobre la empatía

¿Qué es la empatía, en pocas palabras?

Entender lo que siente otra persona y, en parte, sentirlo con ella. El Instituto de Neurociencias lo explica con detalle en su artículo sobre la neurociencia de la empatía.

¿Ser empático es darle la razón a todo el mundo?

No. Puedes entender por qué alguien está enfadado y seguir pensando que no tiene razón. La empatía no es estar de acuerdo, es no despreciar lo que el otro siente. Eso tiene mucho que ver con estas frases de respeto.

¿En qué se diferencia la empatía de la solidaridad?

La empatía es sentir con el otro; la solidaridad es hacer algo por él. Una suele llevar a la otra, y las dos a la bondad: tienes estas frases de solidaridad y estas frases de bondad.

Diez minutos sin interrumpir

Si quieres probar algo, prueba esto: la próxima vez que alguien cercano te cuente un problema, escucha diez minutos sin interrumpir, sin dar consejos y sin contar lo tuyo. Cuesta más de lo que parece, y se nota.

Cómo elijo y verifico las frases de esta web