Frases de ecuanimidad

Te suben el sueldo y al día siguiente te dejan plantado. La ecuanimidad es justo lo que permite que ninguna de las dos te saque de quicio.

Aquí tienes frases de ecuanimidad de filósofos estoicos, novelistas y poetas que hablaron de mantener el ánimo igual ante lo bueno y lo malo, y de no reaccionar a la primera.

Frases de ecuanimidad: el mismo ánimo ante lo bueno y lo malo

Vicente Gaos, poeta valenciano de la posguerra, le da las gracias al tiempo por repartir las horas buenas y las malas con la misma vara. Francisco Ayala, Premio Cervantes que vivió 103 años, va más lejos: hasta los arrebatos tienen que llevar medida.

Las otras tres tienen su punto de ironía. Einstein recuerda lo que cuesta opinar con calma contra lo que piensa tu entorno. Wilde y Anatole France, Nobel de 1921, se ríen de la imparcialidad que solo sirve para quedar bien.

1. «Agradece al tiempo que, mucho más sabio que tú, no apresure tus horas de dolor ni se demore en tus momentos de dicha, sino que te los mida con la misma igualdad, con la misma ecuanimidad generosa.» — Vicente Gaos
2. «Nada debe turbar la ecuanimidad del ánimo; hasta nuestra pasión, hasta nuestros arrebatos deben ser medidos y ponderados.» — Francisco Ayala
3. «Pocas personas son capaces de expresar con ecuanimidad opiniones que difieren de los prejuicios de su entorno social. La mayoría incluso son incapaces de formarse tales opiniones.» — Albert Einstein (Aforismos para Leo Baeck, 1953)
4. «La filosofía puede enseñarnos a sobrellevar con ecuanimidad los infortunios del prójimo.» — Oscar Wilde (El renacimiento inglés del arte, 1882)
5. «La Ley, en su magnífica ecuanimidad, prohíbe, tanto al rico como al pobre, dormir bajo los puentes, mendigar por las calles y robar pan.» — Anatole France (El lirio rojo, 1894)

Los estoicos y el arte de no perder los nervios

Marco Aurelio escribió sus Meditaciones en griego, para sí mismo, en plena campaña militar en el Danubio. Era emperador y aun así se recordaba que solo controlaba su propia cabeza.

Epicteto había sido esclavo, y su alumno Arriano recogió sus ideas en el Enquiridión, un manual de bolsillo. Su frase más conocida resume el estoicismo entero: lo que te altera no es lo que pasa, sino lo que piensas de ello. Ingenieros, Pérez-Reverte y Ballard enseñan la otra cara, la del estoico que aguanta demasiado.

6. «Los hombres no se perturban por las cosas, sino por la opinión que tienen de éstas.» — Epicteto (Enquiridión)
7. «En ninguna parte puede hallar el hombre un retiro tan apacible y tranquilo como en la intimidad de su alma.» — Marco Aurelio (Meditaciones)
8. «El idealista perfecto sería romántico a los veinte años y estoico a los cincuenta; es tan anormal el estoicismo en la juventud como el romanticismo en la edad madura.» — José Ingenieros (El hombre mediocre, 1913)
9. «Tal vez su condición de viejo soldado —había peleado en Flandes y el Mediterráneo tras escapar de la escuela para alistarse como paje y tambor a los trece años— dejó impresa en él aquella manera tan suya de encajar el riesgo, los malos tragos, las incertidumbres y sinsabores de una vida bronca, difícil, con el estoicismo de quien se acostumbra a no esperar otra cosa.» — Arturo Pérez-Reverte

Frases cortas de ecuanimidad para tener a mano

Caben en un pósit en la nevera o en la pantalla de bloqueo del móvil. La de Marco Aurelio sirve como filtro antes de mandar ese mensaje que ya tienes escrito.

10. «No lo hagas, si no conviene; no lo digas, si no es verdad.» — Marco Aurelio (Meditaciones)
11. «La vida es como montar en bicicleta. Si quieres mantener el equilibrio no puedes parar.» — Albert Einstein (carta a su hijo Eduard, 1930)
12. «Cultive las virtudes romanas: la dignidad, el orgullo, el estoicismo hasta la muerte.» — J. G. Ballard

Imágenes con frases de calma y ecuanimidad

Frases de calma para no responder en caliente

¿Te ha pasado eso de contestar un correo a las once de la noche y arrepentirte por la mañana? La calma de estas frases es la pausa antes de responder, no la de un domingo en el sofá. Para esa otra tienes nuestras frases de calma para bajar el ritmo.

Epicteto propone contestar a una crítica con humor. Uslar Pietri lleva la contraria: lo que decides bajo tensión pesa más. Pesar más no es salir mejor. Benedetti habla de llorar sin ruido porque sabe que el equilibrio vuelve.

13. «Si te dicen que alguien habló mal de ti, no te defiendas, sino di: parece que no conoce mis otros defectos porque, si no, no habría mencionado solamente ésos.» — Epicteto (Enquiridión)
14. «Toda decisión tomada durante un estado de tensión es más importante y más prolífica en resultados que la misma decisión tomada en un estado de equilibrio.» — Arturo Uslar Pietri
15. «Situado en alguna nebulosa lejana hago lo que hago, para que el equilibrio universal de que soy parte no pierda el equilibrio.» — Antonio Porchia
16. «Siempre se ha creído que existe algo que se llama destino, pero siempre se ha creído también que hay otra cosa que se llama albedrío. Lo que califica al hombre es el equilibrio de esa contradicción.» — Gilbert Keith Chesterton (Ortodoxia, 1908)
17. «Era ese llanto que sobreviene cuando uno se siente opacamente desgraciado. Cuando alguien se siente brillantemente desgraciado, entonces sí vale la pena llorar con acompañamiento de temblores, convulsiones, y, sobre todo, con público. Pero cuando, además de desgraciado, uno se siente opaco, cuando no queda sitio para la rebeldía, el sacrificio o la heroicidad, entonces hay que llorar sin ruido, porque nadie puede ayudar y porque uno tiene conciencia de que eso pasa y al final se retoma el equilibrio, la normalidad.» — Mario Benedetti

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Dudas sobre la ecuanimidad

¿Qué significa ser ecuánime?

Es mantener el mismo ánimo y el mismo juicio pase lo que pase. La palabra viene del latín aequus animus, «ánimo igual». En el budismo tiene nombre propio, upekkha, y en Grecia y Roma la trabajaron los estoicos: aquí tienes más frases estoicas de Séneca, Epicteto y Marco Aurelio.

¿Es lo mismo que la serenidad?

No del todo. La serenidad es un estado de paz; lo ecuánime es no perder el norte cuando llega algo muy bueno o muy malo. Si buscas lo primero, tienes estas frases de serenidad y paz interior, y para regular lo que sientes, las de equilibrio emocional.

Un truco para la próxima discusión

Ese temple se entrena, y la meditación es una de las vías más estudiadas: en Psicología y Mente tienen un artículo sobre la meditación como remedio contra el fanatismo.

La próxima vez que notes el pulso a mil en mitad de una discusión, cuenta hasta tres y pregúntate qué te molesta: lo que ha pasado o lo que estás pensando de ello. Si dudas, aún no toca contestar.

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