Frases de dependencia

Ese mensaje que no llega y te deja el día en pausa. Los planes con amigos que se van cayendo sin que nadie lo decida. Pedir perdón por cosas que no has hecho para que el otro no se enfade. La dependencia emocional casi nunca empieza de golpe: va ocupando sitio hasta que tu ánimo depende del suyo.

Aquí tienes frases de dependencia emocional y de codependencia con su autor y, cuando se sabe, el libro, y también frases de independencia emocional para cuando toca recuperar tu sitio.

Dependencia emocional: frases que ponen nombre a lo que pasa

Walter Riso, psicólogo nacido en Nápoles y criado en Argentina, dedicó un libro entero a la pregunta de si amamos o dependemos. Rosa Montero lo llevó a la novela en La hija del caníbal. Las dos miradas coinciden en algo: necesitar a alguien para respirar no es lo mismo que quererlo.

1. «Depender de la persona que se ama es una manera de enterrarse en vida, un acto de automutilación psicológica donde el amor propio, el autorrespeto y la esencia de uno mismo son ofrendados y regalados irracionalmente.» — Walter Riso
2. «El dolor, la inquietud, la indigna dependencia, la miseria de los días y las noches, todo esto por amor, o así denominaban a esta patología, a la necesidad del otro que destruye, a la ferocidad antropofágica, son caníbales aquellos que para amar devoran. Si lo siniestro es la irrupción del horror en lo cotidiano y lo apacible, no hay nada más siniestro que el amor que envilece; y por ese agujero negro, rugiendo como un dragón y echando fuego, emerge la perdición de cada cual.» — Rosa Montero
3. «Hay diferencia entre amor y toda su dependencia.» — Tiziano Ferro
4. «La dependencia amorosa es un proceso natural y lógico, pero se convierte en tóxico cuando la relación sentimental limita y altera la libertad de conducta, reprime el pensamiento crítico y genera adicciones de sumisión.» — José Luis Rodríguez Jiménez
5. «Las dependencias, supongo, son vicios difíciles de quebrar.» — Alberto Fuguet

Frases sobre codependencia: cuando los dos se enganchan

En la codependencia se necesitan los dos: uno para sentirse querido y el otro para sentirse imprescindible o con el control. Por eso cuesta tanto verla desde dentro. Erich Fromm lo resumió en El arte de amar: el respeto llega cuando cada uno puede andar sin muletas.

Ojo, que tampoco se trata de no necesitar a nadie. Bucay, Savater y Sierra i Fabra lo recuerdan.

6. «La víctima depende del agresor, hay una dependencia emocional. Pero es que el agresor también depende de la víctima, porque basa su autoestima en la dominación.» — Ana Isabel Gutiérrez Salegui
7. «Si amo a la otra persona, me siento uno con ella, pero con ella tal cual es, no como yo necesito que sea, como un objeto para mi uso. Es obvio que el respeto sólo es posible si yo he alcanzado independencia; si puedo caminar sin muletas, sin tener que dominar ni explotar a nadie.» — Erich Fromm (El arte de amar, 1956)
8. «¿Por qué es imposible la independencia? Porque para ser independiente habría que ser autosuficiente, y nadie lo es. Nadie puede prescindir de los demás en forma permanente. Necesitamos de los otros, irremediablemente, de muchas y diferentes maneras.» — Jorge Bucay
9. «Creemos que podemos pasar sin los demás, nos halaga sentirnos independientes.» — Fernando Savater
10. «Vivir en comunidad crea vínculos, dependencias. De uno mismo con los amigos y también con un mundo que a veces nos es ajeno pero que está ahí, que actúa como un atento gendarme.» — Jordi Sierra i Fabra (Rabia)

Imágenes con frases de dependencia emocional

Frases cortas de dependencia e independencia para leer de un vistazo

Pocas palabras. La de Hermann Hesse sale de El lobo estepario, la novela de un hombre que vive solo en una buhardilla alquilada.

11. «Soledad es igual que independencia.» — Hermann Hesse (El lobo estepario, 1927)
12. «Descripción del hombre: dependencia, deseo de independencia, necesidad.» — Blaise Pascal
13. «Se debe buscar ser autónomo en lo importante y dependiente en lo trivial.» — Jorge González Moore

Frases de independencia emocional para recuperar tu sitio

¿Y cuando sales de una relación así? Lo primero que vuelve son cosas pequeñas: decidir qué cenar, quedar con una amiga sin dar explicaciones, dormir del tirón. La independencia emocional se parece más a eso que a no querer a nadie.

José Ingenieros, médico y ensayista argentino, pone el matiz: depender de otros es inevitable, pero solo en lo que hace falta.

14. «Te amo porque quiero amarte, porque te he elegido y me gusta estar a tu lado; no porque seas indispensable para mi felicidad.» — Walter Riso
15. «Porque nadie puede saber por ti. Nadie puede crecer por ti. Nadie puede buscar por ti. Nadie puede hacer por ti lo que tú mismo debes hacer. La existencia no admite representantes.» — Jorge Bucay
16. «La dignidad, afán de autonomía, lleva a reducir la dependencia de otros a la medida de lo indispensable, siempre enorme.» — José Ingenieros
17. «Sólo puede ser independiente el hombre que se basta a sí mismo y que sabe vivir solo.» — Noel Clarasó Daudí

Dos frases sobre necesitar a otros que llevan otra firma

«Te quiero no solo por lo que eres, sino por lo que soy cuando estoy contigo» se comparte como de García Márquez o de un tal Roy Croft. Es de la poeta estadounidense Mary Carolyn Davies, que la publicó en 1918 en su poema «To a Friend».

«Ningún hombre es una isla» se pone a menudo en boca de Hemingway, que solo la usó para abrir una novela. La escribió el poeta inglés John Donne en 1624, en la Meditación XVII de sus Devociones.

Preguntas sobre amar y depender

¿Cómo se nota la diferencia entre amor y dependencia?

En cómo estás cuando el otro no está. Si echas de menos a alguien pero sigues con tu vida, es cariño. Si tu día se para hasta que contesta, conviene mirarlo con calma. Las frases de apego y de los lazos con otra persona hablan justo de esa línea.

¿Qué es la independencia emocional?

Poder estar bien por tu cuenta y elegir a alguien porque te suma, no porque te falte. No es frialdad. Si te apetece seguir por ahí, tienes frases de desapego para soltar sin rencor y otras de amor propio para volver a quererte.

¿Y si da miedo salir?

Hablar con alguien de confianza o con un profesional ayuda mucho cuando pesa demasiado. Si hay control, miedo o agresiones, en España el 016 atiende las 24 horas y no deja rastro en la factura.

Lo que vuelve cuando el otro deja de ser el centro

Salir de una relación así lleva su tiempo, y casi nunca es en línea recta. Hay días en los que echas de menos a esa persona y días en los que te preguntas cómo aguantaste tanto. En Encolombia tienen una guía sobre cómo superar la dependencia emocional que puede servirte para ordenar ideas.

Un consejo pequeño para esta semana: apunta una cosa que hayas decidido tú, sin preguntar a nadie. Aunque sea qué película ver. Ese hábito es el que más cuesta recuperar.

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