Frases de desapego

Revisar el móvil por si ha escrito. Guardar cosas que no usas desde hace años «por si acaso». Enfadarte porque el plan no salió exactamente como lo habías imaginado. El apego se cuela en sitios muy distintos, y casi siempre aprieta más de lo que protege.

Aquí tienes frases de desapego para soltar sin dejar de querer: de psicólogos, poetas, místicos y maestros budistas. Hay frases para soltar a nivel emocional, alguna positiva para empezar el día y unas cuantas cortas. Ninguna promete que sea fácil, pero casi todas coinciden en algo: lo que más pesa no es lo que tienes, sino el miedo a perderlo.

Frases de desapego y soltar de quienes mejor lo explicaron

El psicólogo Walter Riso da la clave: el problema no es desear algo, sino no poder renunciar a ello. Chopra lo convirtió en una de sus siete leyes espirituales, y Ramana Maharshi lo llevaba al trabajo de cada día.

1. «Lo que define el apego no es tanto el deseo como la incapacidad de renunciar a él.» — Walter Riso
2. «La Ley del Desapego dice que para adquirir cualquier cosa en el universo físico tienes que renunciar a tu apego hacia él.» — Deepak Chopra (Las siete leyes espirituales del éxito, 1994)
3. «El trabajo cumplido con apego es un grillete, mientras que el trabajo cumplido con desapego no afecta a quien lo realiza. Esta persona está en soledad, incluso mientras trabaja.» — Ramana Maharshi (El evangelio de Maharshi, 1939)
4. «No sufrimos porque lo hayamos elegido, sino porque nuestra mente está controlada por la ignorancia del aferramiento propio.» — Gueshe Kelsang Gyatso
5. «Cuanto mayor es el apego que se tiene al mundo, tanto menor es la posibilidad que tiene el hombre de obtener el conocimiento. Cuando menos está apegado al mundo, más probabilidades tiene de alcanzar el conocimiento.» — Ramakrishna

Imágenes con frases de desapego para soltar

Frases de desapego emocional y amoroso: soltar sin dejar de querer

Con las personas cuesta más. Yehuda Berg lo dice de los hijos: cuidarlos sí, poseerlos no. Thich Nhat Hanh escribió una especie de oración para empezar de nuevo, y Ricardo Güiraldes recuerda que soltar también entristece, aunque sea lo correcto.

6. «Ocuparnos de nuestros hijos es nuestra responsabilidad, pero poseerlos es una ilusión creada por el ego que sólo causará dolor y sufrimiento para ellos y para nosotros.» — Yehuda Berg
7. «Debido al apego, la ira y la insensatez, he cometido innumerables errores al hablar, escribir y pensar. Inclino la cabeza y me arrepiento. Prometo desde hoy comenzar de nuevo, vivir día y noche con atención plena, y no repetir mis errores anteriores.» — Thich Nhat Hanh
8. «Estaba por vivir un momento triste. El momento en que en mi vida representaría, más que ningún otro, un desprendimiento.» — Ricardo Güiraldes (Don Segundo Sombra, 1926)
9. «Soy tuyo, madre tierra: me invade el parentesco inevitable y hondo de tu ritmo en mi sangre, porque pese a mi miedo, a mi apego a la vida, hay algo en mis adentros que espera y desespera por regresar a ti…» — Elías Nandino

Más lecturas para soltar con calma

Soltar suele venir acompañado de algo de pena. Si te apetece seguir leyendo con calma, aquí tienes por dónde.

Frases cortas de desapego

Tres que caben en una línea. La de Octavio Paz es la más honesta: no hay desprendimiento que no deje marca, y no pasa nada por reconocerlo. Tomás de Kempis, religioso del siglo XV, pedía amar con libertad, y Mateo Alemán, el del Guzmán de Alfarache, recuerda que las costumbres se pegan más que la sangre.

10. «Ahora bien, todo desprendimiento provoca una herida.» — Octavio Paz
11. «El amor exige libertad, exige desapego de todo afecto mundano.» — Tomás de Kempis
12. «La sangre se hereda, el vicio se apega.» — Mateo Alemán (Guzmán de Alfarache, 1599)

Frases positivas de desapego de las cosas

Y para lo material. El filósofo José Luis López Aranguren lo vio en el consumo: el que compra para ser feliz nunca tiene bastante. Fromm se hacía la pregunta del millón, y Jardiel Poncela pone el toque de humor.

13. «Buscamos la felicidad en los bienes externos, en las riquezas; el consumismo es la forma actual del summum bonum. Pero el consumidor nunca está satisfecho, es insaciable y, por tanto, no feliz. La felicidad consiste en el desprendimiento.» — José Luis López Aranguren
14. «¿Por qué a los seres humanos contemporáneos les fascina comprar y consumir, y sin embargo sienten muy poco apego por lo que compran?» — Erich Fromm
15. «Los enemigos como el odio y el apego carecen de piernas, brazos y demás miembros, y no tienen coraje ni habilidad, ¿cómo, entonces, han conseguido convertirme en su esclavo?» — Shantideva (Bodhicharyavatara, siglo VIII)
16. «Todo el mundo aconseja, no por bondad y desprendimiento, sino porque el consejo lleva implícita la inferioridad del aconsejado.» — Enrique Jardiel Poncela (La tournée de Dios, 1932)

Dos frases sobre tener menos que llevan otra firma

«Pobre no es el que tiene poco, sino el que mucho desea» se comparte como si fuera de José Mujica. Él la citaba, pero es de Séneca, de la segunda de sus Cartas a Lucilio.

«El secreto de la felicidad no se encuentra en buscar más, sino en desarrollar la capacidad de disfrutar con menos» circula como de Sócrates, el filósofo. La dice un personaje llamado Sócrates en «El guerrero pacífico», la novela de Dan Millman publicada en 1980.

Lo que suele preguntarse

¿Desapegarse es dejar de querer?

No. Es querer sin necesitar controlar al otro ni que las cosas salgan siempre a tu manera. Puedes seguir queriendo a alguien y aceptar que tome sus decisiones. Si lo que buscas es tomar distancia de una persona concreta, mira estas frases de distanciamiento.

¿Cómo soltar a una persona?

Poco a poco: menos mensajes, menos comprobar qué hace, más tiempo para lo tuyo. Si esa persona era tu pareja, tienes frases pensadas para ese momento en frases para dejar ir un amor. Y si sientes que el que se ha ido es el otro, quizá te acompañen las de abandono.

Empieza por algo pequeño

Elige una cosa que guardas sin usar y regálala. O pasa una tarde sin mirar si te han contestado. Son pruebas pequeñas que enseñan que soltar no es perder. En Terapify explican qué es el desapego emocional y cómo se trabaja.

Y si el apego a alguien te está haciendo daño, contárselo a alguien de confianza o a un profesional ayuda a verlo desde fuera.

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