Frases de aprecio

Nos pasamos media vida creyendo que los demás tienen la obligación de hacernos las cosas fáciles. Te tomas ese café recién hecho. Agradeces en silencio que no te hablen cuando llegas cruzado del trabajo. Pero no le das más vueltas. Olvidas que alguien ha gastado su tiempo y ganas para que tu día pese menos. ¿Qué es valorar a alguien de verdad? No es montarle un fiestón sorpresa. Es girarte un martes cualquiera y decirle a esa persona que ves todo lo que hace por ti. De eso va este texto. Deja ya esa manía de tragarte los favores diarios como si nada. Empieza a soltar por esa boca que te das cuenta de cómo los demás te sostienen.

15 frases para darte cuenta del esfuerzo que hacen por ti

Ver lo cansado que está quien te aguanta exige frenar. Aparta la vista de tus rollos un segundo. Fíjate en cómo el otro se traga sus ganas de mandarlo todo a la porra para cuadrar con tus manías. Así de claro.

Saca a la luz lo que la rutina esconde

Es muy fácil acostumbrarte a la paciencia de los demás. La recibes a diario y ni te enteras. Abre la boca. Decirle al otro que ves su mérito le devuelve el brillo a esos detalles que el día a día suele comerse.

1. «El simple hecho de que me escuches cuando mi mundo es ruido ya es un esfuerzo que nunca daré por sentado.» — John Green (Buscando a Alaska, 2005)
2. «Nos pasamos la vida pidiendo cosas grandes, pero la verdadera fortuna es tener a alguien que te sirva un vaso de agua sin que tengas que pedirlo.» — Anne Tyler (El hilo azul, 2015)
3. «Hay un trabajo profundo y silencioso en la gente que decide no complicarnos la vida, y casi nunca les damos las gracias por ello.» — Javier Marías (Corazón tan blanco, 1992)
4. «Verte hacer las cosas que nadie más quiere hacer me recuerda por qué confío tanto en ti.» — Barbara Kingsolver (La Biblia de los caídos, 1998)
5. «El aprecio real no es aplaudir en los días de éxito, es notar cuando alguien recogió los pedazos el martes por la tarde.» — Margaret Atwood (Resurgir, 1972)
6. «Sé muy bien cuánto te cuesta sostener tu propio mundo, y aun así siempre haces espacio para el mío.» — Zadie Smith (Sobre la belleza, 2005)
7. «La forma más alta de cariño es observar los pequeños esfuerzos de alguien y decir: me he dado cuenta de lo que acabas de hacer.» — Siri Hustvedt (El mundo deslumbrante, 2014)
8. «Agradezco profundamente la cantidad de energía que gastas en hacer que las cosas parezcan fáciles.» — Julian Barnes (El loro de Flaubert, 1984)
9. «No es magia lo que hace funcionar esta casa, es tu constante esfuerzo y juro que lo veo.» — Stephen King (Un saco de huesos, 1998)
10. «Cuando alguien suaviza los bordes ásperos de tu día, lo mínimo que puedes hacer es decírselo a la cara.» — Nora Ephron (Heartburn, 1983)
11. «Valoro esa manía tuya de arreglar los pequeños desastres antes de que yo siquiera los note.» — Ian McEwan (Expiación, 2001)
12. «Es agotador ser siempre el que cuida, por eso hoy quiero ser yo quien te dé las gracias por aguantar.» — Donna Tartt (El secreto, 1992)
13. «El mérito de tu presencia no está en que seas brillante, está en la resistencia brutal con la que te quedas a mi lado.» — Jonathan Franzen (Pureza, 2015)
14. «Me he fijado en cómo asumes la parte difícil de la conversación para que yo pueda descansar un poco.» — Sally Rooney (Gente normal, 2018)
15. «Quien se encarga de la rutina sin quejarse está sosteniendo el mundo, y alguien tiene que reconocérselo.» — Philip Roth (La conjura contra América, 2004)

Qué decir cuando se echan tus problemas a la espalda

¿Tienes días en los que no llegas a nada? De pronto, eso que te ahogaba ya está resuelto. Ese respiro te lo da alguien que ha decidido pringarse. Alguien que gasta su tiempo para que tú puedas respirar tranquilo.

El peso enorme de los detalles más tontos

Hablamos de gestos de tres segundos. Alguien de fuera ni se entera. Pero a ti te marcan la diferencia entre acabar el día entero o hecho polvo.

Esa paz de saber que te cubren las espaldas

Tener a alguien que adivina lo que necesitas es un lujo. Te quita de un plumazo esa tensión de tener que estar siempre alerta.

16. «La devoción se nota en las manos de quien asume la tarea que tú estabas aplazando por puro cansancio.» — Alice Munro (Mi vida querida, 2012)
17. «Te doy las gracias porque sé que tu paciencia conmigo agota reservas de energía que necesitarías para ti.» — Jeffrey Eugenides (Las vírgenes suicidas, 1993)
18. «Hay personas que funcionan como amortiguadores de la realidad, y vivir con ellas es un lujo que hay que celebrar.» — Nick Hornby (Juliet, desnuda, 2009)
19. «No se trata de aplaudir el heroísmo, sino de agradecer al que fue a comprar el pan mientras llovía.» — Karl Ove Knausgård (Mi lucha: La muerte del padre, 2009)
20. «Reconocer tu trabajo diario es mi única manera de pagar el alquiler por vivir en el espacio seguro que tú creas.» — Annie Ernaux (El acontecimiento, 2000)
21. «Si no te lo digo hoy, correría el riesgo de acostumbrarme a pensar que tu esfuerzo viene de fábrica.» — Richard Ford (El día de la independencia, 1995)
22. «Aprecio enormemente la elegancia con la que decides ignorar mis malos humores cuando no valen la pena.» — Elena Ferrante (Los días del abandono, 2002)
23. «El cuidado invisible es un trabajo a tiempo completo, y me niego a ser de los que no dejan propina emocional.» — Jonathan Haidt (La mente de los justos, 2012)
24. «Me maravilla tu capacidad para recordar exactamente cómo tomo el café, porque demuestra que prestas atención a mi existencia.» — Raymond Carver (De qué hablamos cuando hablamos de amor, 1981)
25. «Saber que te has encargado de las llaves, de la puerta y del ruido me permite apagar el cerebro al fin.» — Joan Didion (Salvador, 1983)
26. «Te veo cuando tragas saliva y decides no empezar una discusión porque sabes que he tenido un día de perros.» — Liane Moriarty (El secreto de mi marido, 2013)
27. «Sé que limpiar la mesa mientras yo miro la pared es tu manera física de decirme que todo estará bien.» — Michael Chabon (Las asombrosas aventuras de Kavalier y Clay, 2000)
28. «El hecho de que te acuerdes de comprar el detergente me quita un peso del pecho que la gente rara vez entiende.» — Nick Hornby (Alta fidelidad, 1995)
29. «Te has encargado de las llamadas difíciles durante semanas, y quiero que sepas que me he dado cuenta de cada una de ellas.» — Lionel Shriver (Tenemos que hablar de Kevin, 2003)
30. «Valoro el esfuerzo antinatural que haces por no criticarme justo cuando estoy al borde del llanto.» — Philip Roth (La mancha humana, 2000)

Mensajes cortos para el que te hace la vida más fácil

No hace falta que sueltes un discurso de película. Déjate de dramas. Una simple nota en la cocina o un mensaje rápido bastan para dejar clara tu gratitud.

31. «Veo el cansancio en tus manos y te lo agradezco infinitamente.» — Cormac McCarthy (La carretera, 2006)
32. «Gracias por hacerte cargo cuando a mí ya no me quedan fuerzas.» — Cheryl Strayed (Salvaje, 2012)
33. «No asumo tu ayuda como rutina; sé que requiere un gran esfuerzo.» — David Foster Wallace (La broma infinita, 1996)
34. «Valoro profundamente la cantidad de problemas que tú resuelves en completo silencio.» — Kazuo Ishiguro (Nunca me abandones, 2005)

Ponle palabras al trabajo que nadie aplaude

Fregar los platos o hacer la cama no llena estadios. Nadie te va a dar una medalla por morderte la lengua en una discusión absurda. Precisamente por eso hace falta hablar. Dile al otro que ves lo que hace y quítale ese peso de encima.

Qué decirle al que se traga su orgullo por ti

Callarte un consejo de oro solo para dejar que el otro se desahogue. Piénsalo. Es uno de los gestos más generosos que te pueden hacer.

El respiro que da la paciencia del otro

¿La cagas y la otra persona decide no hurgar en la herida? Ese nudo que se te deshace en el estómago no tiene precio. Devuélvele el favor y dale las gracias a la cara.

35. «La amabilidad de hacerte a un lado para que yo pase no es un reflejo, es un regalo que tomo en cuenta.» — George Orwell (El camino de Wigan Pier, 1937)
36. «A veces el mayor favor que me haces es pretender que no has notado mi torpeza, y lo aprecio de corazón.» — J.D. Salinger (Nueve cuentos, 1953)
37. «Quiero dejar claro que noto cuando te quedas callado expresamente para dejarme hablar.» — Chuck Palahniuk (Asfixia, 2001)
38. «El verdadero lujo de mis días es tu disposición a lidiar con la burocracia que me paraliza.» — David Sedaris (Vestido de domingo, 2004)
39. «Nadie nace sabiendo limpiar los desastres de otros; sé que tú has aprendido a hacerlo por mí.» — Anne Tyler (Ejercicios de respiración, 1988)
40. «Agradezco la fuerza de voluntad que necesitas para sonreírme temprano por la mañana.» — John Steinbeck (De ratones y hombres, 1937)
41. «Sé lo mucho que detestas conducir de noche; por eso este viaje me parece el mayor acto de lealtad.» — Richard Yates (Cold Spring Harbor, 1986)
42. «Darme la razón cuando sé perfectamente que me equivoco, solo para dejarme descansar, te lo debo.» — Arthur Miller (El crisol, 1953)
43. «Te has ganado mi respeto por cómo recoges mis platos de la mesa sin hacer ningún comentario.» — Raymond Carver (Tres rosas amarillas, 1983)
44. «Quiero que sepas que veo cómo pones mis intereses por delante de tu comodidad absoluta hoy.» — Ayn Rand (El manantial, 1943)
45. «Que anticipes mis nervios y me saques del sitio sin que lo pida es algo invaluable.» — Matt Haig (Razones para seguir viviendo, 2015)
46. «Aprecio que asumas la carga de ser el optimista del grupo cuando a mí me faltan las ganas.» — Dave Eggers (El círculo, 2013)
47. «Gracias por poner tu despertador antes solo para asegurarte de que yo no llegue tarde.» — Lorrie Moore (El hospital de ranas, 1994)
48. «Valoro el filtro que le pones a tus críticas, sé que te exige frenar tus instintos.» — Tobias Wolff (Vieja escuela, 2003)
49. «Haces un trabajo extraordinario al no hacerme sentir inútil cuando necesito ayuda con cosas simples.» — Siri Hustvedt (Los ojos de Lord Nelson, 1992)
50. «El hecho de que te tragues tu cansancio para preguntarme qué tal me ha ido el día no pasa desapercibido.» — Ian McEwan (Amor perdurable, 1997)
51. «Agradezco la disciplina emocional que tienes para no descargar tu propio estrés de la oficina sobre mí.» — Zadie Smith (Tiempos de swing, 2016)
52. «No es poco que alguien decida vaciar el lavavajillas para que el otro pueda quedarse diez minutos más en la cama, y quiero darte las gracias.» — Karl Ove Knausgård (Mi lucha: Un hombre enamorado, 2009)
53. «Aprecio que recuerdes las cosas que a mí se me olvidan; actúas como el disco duro externo de mi propia vida.» — Julian Barnes (El sentido de un final, 2011)
54. «Gracias por fingir que mi chiste repetido te sigue haciendo gracia; ese tipo de indulgencia requiere amor.» — Nora Ephron (No me acuerdo de nada, 2010)
55. «Reconocer tu habilidad para calmar la tensión en la mesa es mi forma de decirte que te necesito cerca.» — Jonathan Franzen (Libertad, 2010)
56. «Sé que me cedes la mejor parte del pan en las cenas, y aunque es algo minúsculo, define quién eres para mí.» — Margaret Atwood (El asesino ciego, 2000)
57. «Valoro tu terquedad en obligarme a salir de casa cuando yo mismo he olvidado cómo hacerlo.» — Stephen King (Misery, 1987)
58. «Gracias por no tomarte como algo personal mis silencios absurdos cuando el agotamiento me quita las palabras.» — Alice Munro (Secretos a voces, 1994)
59. «Observar cómo te tragas tu propio consejo porque te has dado cuenta de que solo necesito quejarme un rato es algo que aprecio profundamente.» — Liane Moriarty (Nueve perfectos desconocidos, 2018)
60. «Me he fijado en que siempre apagas las luces que yo dejo encendidas por puro despiste, y te doy las gracias por cuidar de nuestra rutina.» — Jeffrey Eugenides (La trama nupcial, 2011)
61. «Decirte que veo lo duro que trabajas para mantener a flote nuestro día a día es la única forma terrenal que tengo de honrar tu presencia.» — Annie Ernaux (Los años, 2008)

Dudas típicas sobre cómo demostrar que nos importan

Es normal que al principio te sientas raro. Pasas de no darte cuenta de nada a intentar agradecerlo todo. No te ralles si notas que las palabras te salen un poco forzadas.

¿Por qué nos acostumbramos tan rápido a que nos hagan favores?

Porque nos acomodamos volando. Si te hacen algo bueno a diario, lo das por sentado. Eso que hace tres meses era un detallazo, hoy te parece lo normal. ¿Quieres darle la vuelta? Suelta un poco tu lado seco. Prueba a usar frases de dulzura para romper el hielo de la rutina. Oblígate a mirar a esa persona de cero y reconoce todo lo que traga por ti.

¿Qué hago si la otra persona no sabe encajar los cumplidos?

Hay gente que huye cuando les dices algo bonito. Se sienten súper raros si los pones bajo los focos. Piensan que solo hacen lo que toca y huyen del halago. Si te pasa esto, olvídate de montar un numerito. Dilo en voz baja, con naturalidad, y sigue a lo tuyo.

¿Cómo paso de la costumbre a un agradecimiento de verdad?

Todo empieza por fijarte más en tu día a día. Si te lo crees tú, lo que digas sonará real. Acostúmbrate a soltar frases positivas de vez en cuando, sin venir a cuento. Así te quitas el piloto automático y empiezas a ver de verdad todos esos detalles que los tuyos tienen contigo.

Por qué dar las gracias en voz alta funciona de verdad

La psicología respalda este fenómeno de manera muy clara; las investigaciones sobre las palabras para mostrar aprecio confirman que nombrar el trabajo oculto que realiza otra persona reduce radicalmente el riesgo de resentimiento silencioso. Cuando rompes la dinámica de asumir las cosas y le confirmas a alguien a la cara que su desgaste diario importa, no solo legitimas su cansancio, sino que fortaleces los cimientos de confianza entre ambos de un modo brutal. Nos encantaría saber de ti en los comentarios: ¿quién es esa persona en tu vida que siempre te recoge los platos rotos sin pedirte explicaciones y a la que hoy mismo le podrías enviar una de estas citas?