Frases de bienestar

Sentirse bien casi nunca depende de un gran cambio. Suele ser un paseo después de comer, una noche de sueño seguido o una tarde sin mirar el móvil. Lo notas en el cuerpo antes de saber explicarlo.

Estas frases de bienestar son de escritores, médicos y gente que se paró a pensar en eso: en cuidar el cuerpo, en calmar la cabeza y en las costumbres pequeñas que sostienen un buen día. Junto a cada una va de dónde sale cuando se sabe.

Frases de bienestar para sentirte bien cada día

La lista arranca con una idea sencilla: lo que piensas y lo que haces a diario acaba notándose en cómo estás. Josh Billings, humorista estadounidense del siglo XIX, se reía de quien se pasa la vida cuidándose y luego no saca tiempo para disfrutarlo.

La de Mario Benedetti sale del diario de Martín Santomé, el oficinista viudo de La tregua: un rato cualquiera, sin nada especial, que de repente es la felicidad completa. Y Cicerón, que de comodidades sabía un rato, pedía poco: libros y un jardín.

1. «Todo lo que hacemos, pensamos, sentimos y creemos tiene un efecto en nuestro bienestar.» — Greg Anderson
2. «La autoestima es tan importante para nuestro bienestar como lo son las piernas para una mesa.» — Louise Hart
3. «Muchas personas gastan su bienestar para ganar riqueza, y luego gastan su riqueza para ganar bienestar.» — A.J. Reb Materi
4. «Hay mucha gente en este mundo que malgasta mucho tiempo mirando por su salud y que no tiene tiempo para disfrutarla.» — Josh Billings
5. «De pronto tuve conciencia de que ese momento, de que esa rebanada de cotidianidad, era el grado máximo de bienestar, era la Dicha. Nunca había sido tan plenamente feliz como en ese momento, pero tenía la hiriente sensación de que nunca más volvería a serlo, por lo menos en ese grado, con esa intensidad.» — Mario Benedetti (La tregua, 1960)
6. «Si cerca de la biblioteca tenéis un jardín ya no os faltará de nada.» — Cicerón (Cartas a los familiares)

Frases cortas de bienestar para tenerlas a mano

Caben en un pósit en la nevera o en el fondo de pantalla. La de E. B. White la dice Carlota, la araña que salva al cerdo Wilbur, y la de Menandro tiene más de dos mil años y sigue funcionando igual.

7. «Nunca te des prisa y nunca te preocupes.» — E.B. White (La telaraña de Carlota, 1952)
8. «Tu cuerpo oye todo lo que tu mente dice.» — Naomi Judd
9. «A veces, lo más productivo que puedes hacer es relajarte.» — Mark Black
10. «Cada día tiene dos opciones: practicar el estrés o practicar la paz.» — Joan Borysenko

Imágenes con frases bonitas de bienestar

¿Qué hace falta para sentirse bien? Frases de salud y bienestar

Menos de lo que parece: moverte, descansar y no ir siempre con prisa. Thomas Jefferson le aconsejaba a su sobrino caminar mucho y lejos, como quien receta una medicina que no cuesta nada.

Ovidio usa la imagen del campo que se deja en barbecho para que luego dé mejor cosecha. Si lo tuyo es moverte despacio y respirar, en las frases de yoga tienes más ideas de ese estilo.

11. «Andar es el mejor ejercicio posible. Habitúate a andar muy lejos.» — Thomas Jefferson (carta a Peter Carr, 1785)
12. «Tómate un descanso; un campo que ha descansado da una cosecha generosa.» — Ovidio (El arte de amar)
13. «Hay virtud en trabajar y hay virtud en descansar. Usa ambos y no sobrepongas ninguno.» — Alan Cohen

Frases de bienestar emocional para cuando la cabeza no para

Hay días en que el cuerpo está bien y lo que pesa es la cabeza: el correo sin contestar, la conversación pendiente, la lista de cosas por hacer. Natalie Goldberg, autora de El gozo de escribir, describe el estrés como un estado que lo convierte todo en urgente.

La psicóloga María Jesús Álava Reyes lo plantea como una elección: sentirte bien a pesar de las circunstancias o dejar que te arrastren. Richard Bach lo cuenta con una gaviota que vive más años cuando suelta el miedo y la ira.

14. «El estrés es un estado ignorante. Cree que todo es una emergencia.» — Natalie Goldberg
15. «El aburrimiento es el sentimiento de que todo es un malgasto de tiempo; la serenidad, de que nada lo es.» — Thomas Szasz (El segundo pecado, 1973)
16. «No tienes que controlar tus pensamientos. Solo tienes que parar de dejar que ellos te controlen a ti.» — Dan Millman
17. «Podemos sentirnos bien con nosotros mismos, a pesar de nuestras circunstancias, o podemos dejarnos llevar por ellas.» — María Jesús Álava Reyes
18. «Juan Gaviota descubrió que el aburrimiento, el miedo y la ira son las razones por las que la vida de una gaviota es tan corta; al desaparecer aquéllas de su pensamiento, tuvo por cierto una vida larga y buena.» — Richard Bach (Juan Salvador Gaviota, 1970)

Más frases para leer sin prisa

Si te has quedado con ganas, aquí van dos colecciones cercanas.

Dos frases sobre la salud que no son de quien dicen

«La preocupación no vacía el mañana de su dolor, vacía el hoy de su fuerza» se comparte a nombre de Corrie ten Boom, pero ya estaba en un sermón del predicador escocés Alexander McLaren, «Anxious Care», de 1859.

«La mayor riqueza es la salud» suele firmarse como de Virgilio. La idea la escribió Ralph Waldo Emerson en el ensayo «Power», dentro de The Conduct of Life (1860): «la primera riqueza es la salud».

Dos dudas habituales

¿Qué diferencia hay entre salud y bienestar?

La salud es que el cuerpo funcione; lo otro es cómo lo vives tú: si duermes bien, si tienes ganas, si el día te pesa o no. Para citas centradas en el cuerpo y la medicina, mira estas frases de salud.

¿Y la paz interior es lo mismo?

Se parecen, pero la paz interior va más hacia la calma de fondo y la aceptación. Para ese lado tienes estas frases de paz interior, y si lo que te falta es empuje, las frases de energía.

Un hábito pequeño para empezar

Cuidar la cabeza es un hábito saludable igual que comer bien o dormir, y la Fundación Mapfre lo trata así en su apartado de bienestar emocional, dentro de sus hábitos saludables.

Quédate con una de estas frases y conviértela en algo que hagas mañana: veinte minutos andando, una siesta sin remordimientos, una tarde entera sin prisa. Jefferson y Carlota estarían de acuerdo.

Cómo elijo y verifico las frases de esta web