Frases de concentración

Abres los apuntes, lees el mismo párrafo tres veces y no te enteras de nada. El móvil vibra, miras un segundo y han pasado veinte minutos. Pasa en la biblioteca, en la oficina y en el banquillo.

Estas frases de concentración son de gente que vivía de centrarse: un campeón de ajedrez, un piloto de Fórmula 1, un seleccionador, un divulgador con más de quinientos libros. Van agrupadas para estudiar, para trabajar y para competir.

Lo que dijeron sobre concentrarse quienes lo sabían hacer

Steve Jobs repetía que lo simple cuesta más que lo complicado, y un samurái del siglo XVIII pedía lo mismo a cualquier oficio: una sola cosa cada vez. Ian Fleming, el padre de James Bond, añade que sin interés no hay forma de centrarse.

1. «Concentración y simplicidad. Lo simple puede ser más difícil que lo complejo. Tienes que trabajar duro manteniendo tu mente clara para hacer las cosas simples. Vale la pena llegar hasta el final con esto, porque cuando terminas puedes mover montañas.» — Steve Jobs (entrevista en BusinessWeek, 1998)
2. «Para reducir lo infinito a lo finito, lo inasequible a lo humanamente real, no hay más que un camino: la concentración.» — Théophile Gautier
3. «Es necesario saberse concentrar sobre una sola cosa. Todos los oficios deben ser ejercidos con concentración.» — Yamamoto Tsunetomo
4. «Si uno fracasa en las cosas importantes, es porque no tiene grandes ambiciones. La concentración, el interés; eso es lo que importa. Las aptitudes aparecen, las herramientas se forjan por sí solas.» — Ian Fleming

Frases cortas de concentración para tener a la vista

Caben en un pósit pegado al flexo o en el fondo de pantalla del móvil.

5. «La concentración es la raíz de todas las capacidades del hombre.» — Bruce Lee
6. «La falta de concentración es veneno para el talento.» — Juan María Solare
7. «En la era de la distracción, la concentración es un lujo.» — José Baroja

Frases de concentración para estudiar sin mirar el móvil

Estudiar pide estar a solas con el libro un buen rato. Para Erich Fromm era algo que se aprende, y el sociólogo Francesco Alberoni culpaba a la escuela de no enseñarlo. ¿Te suena eso de no aguantar ni media hora seguida? Se entrena con bloques cortos y el teléfono en otra habitación.

8. «Los pasos más importantes para llegar a concentrarse es aprender a estar solo consigo mismo.» — Erich Fromm (El arte de amar, 1956)
9. «Ésta es la primera vez en la historia que una generación llega a la universidad sin haberse enfrentado desde la escuela primaria a una serie progresiva de exámenes, sin haber aprendido a concentrarse, a afrontar los desafíos, a apretar los dientes, a resistir las frustraciones.» — Francesco Alberoni
10. «Una mente atormentada por la duda no puede concentrarse en el camino que conduce al éxito.» — Arthur Golden (Memorias de una geisha, 1997)

Imágenes con frases de concentración

Concentrarse en el trabajo cuando todo interrumpe

En una oficina no pasan diez minutos sin un correo o una llamada. Isaac Asimov, que escribió o editó más de quinientos libros, presumía de que nada le sacaba de lo suyo. Y Kafka pone en boca de Gregor Samsa la excusa de cualquier empleado agobiado: ya me pondré, y con más ganas.

11. «Nada altera mi concentración. Podrías hacer una orgía en mi oficina y yo no miraría. Bueno, quizá una vez.» — Isaac Asimov
12. «En un momento dado puede uno ser incapaz de trabajar, pero después llega el momento preciso de acordarse de los servicios prestados y de pensar que después, una vez superado el obstáculo, uno trabajará, con toda seguridad, con más celo y concentración.» — Franz Kafka (La metamorfosis, 1915)
13. «Debemos redescubrir dónde yace la capacidad de innovar: en la adquisición de nuevas competencias como las técnicas de dirección digital, la capacidad de concentración a pesar de la multiplicidad de soportes, el trabajo en equipo y la vocación de solventar problemas.» — Eduardo Punset
14. «Concentrarse es mantener la mente fija en una forma u objeto durante largo tiempo. Para hacer desaparecer las oscilaciones de la mente y algunos otros obstáculos que se encuentran en el camino debe practicarse la concentración en una sola cosa.» — Swami Sivananda

Frases de concentración en el deporte

En la pista se nota enseguida. Kimi Räikkönen, campeón del mundo de Fórmula 1 con Ferrari, contaba que un despiste a diez vueltas del final le hizo abrirse en una curva. Es lo que repite cualquier entrenador desde la banda cuando el partido está casi ganado: no te desconectes antes del pitido final.

15. «En una ocasión, a diez vueltas del final, ¡casi me duermo! Me distraje, mi nivel de concentración bajó un poco y tomé la curva tres demasiado abierto.» — Kimi Räikkönen (GP de Australia, 2007)
16. «El culturismo es muy similar a cualquier otro deporte. Para tener éxito, debes dedicar el 100% a tu entrenamiento, la dieta y el enfoque mental.» — Arnold Schwarzenegger
17. «Cuando la concentración impregna la mente y el cuerpo, el poder de la respiración se vuelve uno con el universo, extendiéndose suave y naturalmente hasta el límite absoluto, pero, a la vez, la persona se hace cada vez más autocontenida e independiente.» — Morihei Ueshiba

¿Por qué cansa tanto una partida de ajedrez?

Porque una partida seria dura horas y un solo descuido la pierde. Bobby Fischer, que ganó el título mundial a Borís Spaski en Reikiavik en 1972, hablaba del cansancio de estar sentado tanto tiempo sin bajar la guardia. George Steiner, crítico literario y gran aficionado, lo veía con más distancia.

18. «El ajedrez demanda concentración total y amor por el juego.» — Bobby Fischer
19. «Una poderosa memoria, concentración, imaginación y una fuerte voluntad.» — Bobby Fischer
20. «El ajedrez puede ser el más profundo y menos agotable de los pasatiempos, pero sólo eso. Un genio del ajedrez es alguien de gran concentración mental, poco comprendido en una empresa humana trivial.» — George Steiner (Fields of Force, 1974)

Dos frases sobre centrarse que llevan otra firma

«El secreto del cambio es enfocar toda tu energía no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo» circula como de Sócrates. La escribió Dan Millman en su novela «El guerrero pacífico» (1980), donde la dice un personaje al que llaman Sócrates.

«La forma más rápida de hacer muchas cosas es hacer solo una cada vez» se reparte firmada por Mozart. Es una máxima del clérigo inglés Richard Cecil, que Samuel Smiles recogió en «¡Ayúdate!» (Self-Help, 1859).

Preguntas antes de ponerte a estudiar

¿Concentrarse es lo mismo que meditar?

No del todo. Concentrarte es poner la cabeza en una tarea; meditar es entrenar la atención sin una tarea delante. Se ayudan mucho, y si te interesa esa parte tienes estas frases de meditación.

¿Cuánto tiempo seguido se puede estudiar concentrado?

Depende de cada uno, pero mucha gente rinde mejor en bloques de 25 a 50 minutos con descansos cortos. Lo sostiene la rutina, y de eso van estas frases de disciplina.

¿El ejercicio ayuda a concentrarse?

Sí: moverte despeja y te ayuda a volver a la tarea con otra cabeza. El yoga junta las dos cosas, respiración y atención al cuerpo, como recogen estas frases de yoga.

Una tarea, un rato, sin avisos

La atención se puede entrenar como un músculo, y por eso Infobae dedica un reportaje a cómo mejorar la atención entrenando el cerebro.

Prueba algo sencillo mañana: elige la tarea que más te cuesta, quita las notificaciones y pon un temporizador de media hora. Al sonar, apunta cuántas veces te has ido a otra cosa: ese es tu punto de partida.

Cómo elijo y verifico las frases de esta web